Не кожен має доступ до спортзалу чи важких вправ, але це не означає, що ви не можете наростити м’язи та […]
Author: Zahra Thunzira
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.
Силовые тренировки с собственным весом: наращивание мышц без отягощений
Не у всех есть доступ к спортзалу или тяжёлым весам, но это не значит, что нельзя нарастить мышечную массу и […]
Treinamento de força com peso corporal: construa músculos sem pesos
Nem todo mundo tem acesso a uma academia ou a pesos pesados, mas isso não significa que você não possa […]
Spēka treniņš ar savu svaru: veidojiet muskuļus bez svariem
Ne visiem ir pieejama sporta zāle vai smagie svari, taču tas nenozīmē, ka nevar veidot muskuļus un spēku. Spēka treniņš […]
Krachttraining met lichaamsgewicht: spieren opbouwen zonder gewichten
Niet iedereen heeft toegang tot een sportschool of zware gewichten, maar dat betekent niet dat je geen spieren en kracht […]
Styrketræning med kropsvægt: Byg muskler uden vægte
Ikke alle har adgang til et fitnesscenter eller tunge vægte – men det betyder ikke, at du ikke kan opbygge […]
Trening siłowy z wykorzystaniem masy ciała: buduj mięśnie bez ciężarków
Nie każdy ma dostęp do siłowni i dużych ciężarów – ale to nie znaczy, że nie można budować mięśni i […]
אימון כוח במשקל גוף: בניית שרירים ללא משקולות
לא לכולם יש גישה לחדר כושר או למשקולות כבדות – אבל זה לא אומר שאי אפשר לבנות שרירים וכוח. אימוני […]
Kehonpainoharjoittelu: Lihasten rakentaminen ilman painoja
Kaikilla ei ole pääsyä kuntosalille tai raskaisiin painoihin – mutta se ei tarkoita, ettetkö voisi rakentaa lihaksia ja voimaa. Kehonpainolla […]
Keharaskusega jõutreening: kasvata lihaseid ilma raskusteta
Kõigil pole ligipääsu jõusaalile või rasketele raskustele – aga see ei tähenda, et lihaseid ja jõudu ei saa kasvatada. Oma […]