Skip to main content

Wskazówki dotyczące prowadzenia Pierwszy wyścig 5K

Wskazówki dotyczące prowadzenia Pierwszy wyścig 5K

Uruchomiony pierwszy 5K jest ekscytującym celem nowymi biegaczy, lub tych, którzy nigdy nie interweniował linię wyścigu wcześniej. 5k rasa jest 5 km długości (lub 3,1 mil) i popularne odległość do pierwszej czasomierzy. To doskonały sposób, aby uzyskać kształt i mieć trochę zabawy podczas ćwiczeń.

Nawet jeśli nie uważają sobie androidów (jeszcze), prawie każdy może być gotowy do uruchomienia 5K zaczynając powoli, ucząc się podstaw, a po inteligentnego planu treningowego.

Powodów, aby zapisać się do 5K Race

Jeśli czujesz się zdenerwowany lub niezdecydowany o kolejny wyścig, nie jesteś sam. Bardziej doświadczeni biegacze denerwuję dla dużych ras też, ale wiele nowych biegaczy martwić są one „zbyt powolny, aby uruchomić wyścigu” albo że przyjdą w ostatnim lub nie jest w stanie zakończyć w ogóle. W obliczu swoich lęków i ich przezwyciężania daje duży wzrost zaufania jako biegacza. Może nawet inspirować wyznaczać nowe cele fitness lub podejmowania wyzwań w innych dziedzinach życia.

Bieg społeczność jest niezwykle wspiera grupa ludzi i nie jest prawdopodobne, będziesz czuć się samotnie w wyścigu, bez względu na prędkość.

Oprócz wielu innych świadczeń zdrowotnych biegania, oto kilka innych popularnych powodów, aby zapisać się do wyścigu:

  • Stać się lepszym biegaczem : Picking cel jak wyścig 5K może pomóc poprawić swoją skuteczność jako biegacza. Zachowaj te wskazówki dla prawidłowego funkcjonowania poręcznej formie, jak rozpocząć szkolenie do wielkiego wyścigu.
  • Bądź odpowiedzialny : Nie ma to jak w terminie Ci się! Uwzględniając datę wyścigu kółku w kalendarzu pomoże Ci działać konsekwentnie i dostać się tam w dniach po prostu nie czujesz się jak działa.
  • Trzymać się harmonogramu : Jeśli jesteś typem osoby, która lubi podążać określony harmonogram, pokochasz szkolenia dla wyścigu. Możemy pomóc znaleźć plan treningowy, który pasuje do twojego życia, nawet jeśli uważasz, że nie masz czasu na trening.
  • Znajdź społeczności : nie fanem działa na własną rękę? Wyścigi to świetny sposób, aby połączyć się z innymi biegaczami w swoim regionie i dowiedzieć się o kilku wydarzeniach, grupa działa, i klubów, w którym żyją. Albo, jeśli masz już jakieś działające przyjaciół, znaleźć wyścigu wszystko można brać na siebie!
  • Wspierać dobrą sprawę : Wiele ras organizacjom charytatywnym i warto przyczyny i są sposobem dla biegaczy oddać. Bieganie dla sprawy może dokonać wyścigi jeszcze bardziej znaczące i satysfakcjonujące.
  • Dostać darmowe rzeczy : Od bananów po wyścigu i przekąsek do finiszer koszulki i medale, miło się trochę nagrodę i uznanie za swoje wysiłki. Śmiało, pokazać, że zwycięstwo ze swoim łup wyścigowym.
  • Dumny z siebie : Przekraczając linię mety swojego pierwszego wyścigu będzie coś będziesz pamiętać przez długi czas. I poprawę PR (rekord życiowy lub osobiste najlepszy czas) to cel, który może nadal pozostać z wami jako biegacza. Ale uważaj, te uczucia spełnienia i podniecenia może być bardzo wciągająca.

Porady dla Pierwsze kroki

Gotowy do zasznurować? Mamy wszystkie porady eksperckie, które pomogą Ci przygotować się do wielkiego wyścigu i dotrzeć do początku i końca linii czuje się pewnie. Pokażemy Ci, jak:

  • Dobrać odpowiednie ubrania i sprzęt : Od Wybierając najlepsze buty do biegania i staników sportowych, aby wiedzieć, co nosić w każdej temperaturze i pogodzie, spojrzeć na ten przewodnik dla początkujących w obsłudze systemem ubrań i narzędzi, które pomogą Ci wyglądać dobrze i czuć się jeszcze lepiej.
  • Znajdź i zarejestrować swoje 5K : Zapisanie się do wyścigu z góry daje większą motywację do trenowania i ustawia oczekiwanie, że będzie zaplanować wyścigu odpowiednio. Skorzystaj z tych porad, aby zlokalizować 5K w Twojej okolicy.
  • Wybierz plan treningowy, który motywuje : Są dostępne tyle przytłaczająca programy szkoleniowe 5K. Pomożemy Ci zbudować uproszczonego programu i dowiedzieć się, jak włączyć trening siłowy, rozciąganie, a więc pobyt szkoda-free.
  • Ustaw odpowiedni cel : 5k może trwać zaledwie 15 lub 20 minut na szybkich zawodników i aż godzinę dla spacerowiczów. Ponieważ nie jest taki szeroki wachlarz możliwości, ważne jest, aby pamiętać, że jesteś konkurować tylko przed siebie. W przypadku pierwszego 5K, zalecamy ustawienie sobie za cel jak najlepiej unikać urazów i zabawy.
  • Odpowiedzieć na najczęstsze pytania : To normalne, że mają mnóstwo pytań podejmując wyzwanie wyścigu 5K. Będziemy im odpowiedzieć na wszystkie, nawet te, które mogą czuć się zbyt kłopotliwe się zapytać!
  • Unikać trema przed wyścigiem : Aby pomóc w spokoju nerwowość przed wyścigiem, sprawdź nasze ulubione wskazówek dniu zawodów więc jesteś koncentruje się wyłącznie na tym, co najważniejsze-bawisz przez wszystkich mile.

Jak przygotować się na dzień wyścigu, można skorzystać z naszego kalkulatora tempo, aby pomóc śledzić swoje czasy i świętować swoją stałą poprawę.

Końcowa myśl

Ustawianie cel, aby uruchomić wyścigu 5K jest ekscytujące pierwszy krok, ale często może onieśmielać dla nowych zawodników. Jesteśmy tutaj, aby pomóc z najlepszych porad i wskazówek, które będzie Ci w pełni przygotowany do podjęcia wyzwania i upewnij się, że uruchomienie 3,1 zdrowe i szczęśliwe mil na dzień wyścigu.

Tags: , , ,

You may also like