Skip to main content

Vinkkejä Running Your First 5K Race

Vinkkejä Running Your First 5K Race

Näkyä ensimmäinen 5K on jännittävä tavoite upouusi juoksijat, tai jotka eivät ole koskaan yhtenäisiä toimintatapoja rodun ennen. 5k rotu on 5 km pitkä (tai 3,1 mailia) ja suosittu etäisyyden ensikertalaisille. Se on täydellinen tapa saada kuntoon ja on hauskaa harjoittelun aikana.

Vaikka et pidä itseäsi juoksua (vielä), melkein kuka tahansa voi olla valmis toimimaan 5K aloittamalla hitaasti, perusasioiden oppiminen ja seuraavat älykäs koulutussuunnitelma.

Syitä rekisteröityä 5K Race

Jos et tunne hermostunut tai epäillen käynnissä kilpailu, et ole yksin. Kokeneemmat juoksijat hermostua suurten rotujen liikaa, mutta monet uudet juoksijat huolehdi he ”liian hidas juosta kilpaa” tai että ne tulevat viime vai ei voi lopettaa ollenkaan. Facing pelkosi ja niiden voittamiseen antaa sinulle ison piristysruiskeen kuin juoksija. Se saattaa jopa innostaa asettaa uusia kuntoilutavoitteisiin tai tarttua haasteisiin muilla aloilla elämääsi.

Juoksevat yhteisö on uskomattoman tukeva ryhmä ihmisiä ja se ei ole todennäköistä tunnet yksin kilpailussa, mitä nopeutta.

Lisäksi monet muut terveyshyödyt käynnissä, tässä on joitakin muita suosittuja syitä rekisteröityä kilpailu:

  • Tulla parempi juoksija : Poiminta tavoite kuin 5K rotu voi auttaa parantamaan tehokkuutta juoksija. Pidä näitä vinkkejä toiminnan asianmukaisesta muodossa kätevä harjoittelun aloittamista varten suuri kilpailu.
  • Pysy vastuussa : Mikään määräaika sinut liikkeelle! Ottaa rotu päivämäärä ympyröity kalenterissa auttaa ajaa enemmän johdonmukaisesti ja saada siellä päivinä et vain tuntuu käynnissä.
  • Kiinni aikataulun : Jos olet tyyppinen henkilö, joka haluaa seurata tiettyä aikataulua, ihastut koulutusta rotu. Voimme auttaa sinua löytämään koulutusta suunnitelma, joka sopii elämääsi vaikka luulet sinulla ei ole aikaa kouluttaa.
  • Etsi yhteisö : Ei fani käynnissä oma? Rodut ovat hyvä tapa pitää yhteyttä muihin juoksijoiden omalla alueella-ja oppia lisää tapahtumia, ryhmä toimii, ja seurat missä asut. Tai, jos sinulla on jo jonkin verran käynnissä ystäviä, löytää rotu voitte ottaa yhdessä!
  • Tukemaan hyvää asiaa : Monet rodut hyötyvät hyväntekeväisyysjärjestöt ja kannattavaa syyt ja ovat tapa juoksijoille antaa takaisin. Käynnissä syy voi tehdä kilpailuista vielä järkevämpää ja täyttää.
  • Saat ilmaista tavaraa : From kisan jälkeen banaanit ja välipaloista viimeistelijän T-paidat ja mitalit, on mukava saada hieman palkita ja tunnustusta teidän ponnisteluja. Mennä eteenpäin, keuliminen että voittoon kisan nyytti.
  • Ylpeä itsestäsi : on maaliviivan ensimmäisistä kilpailu on jotain muistat pitkään. Ja parantaa PR (henkilökohtainen ennätys tai henkilökohtaisia paras aika) on tavoite, joka voi edelleen jäädä sinut juoksija. Mutta varoitan, ne tunteet suoritus ja jännitystä voidaan olla hyvin riippuvuutta.

Vinkkejä Aloittaminen

Valmiina sitoa? Meillä on kaikki asiantuntijan vinkkejä, joiden avulla valmistautua suuri kilpailu ja päästä lähtö ja maali linjat tunne luottavainen. Näytämme, miten:

  • Poimia oikeat vaatteet ja pyydykset : Valitsemasta paras lenkkitossut ja urheilu rintaliivien tietää mitä käyttää kaikissa lämpötiloissa tai sää, katsoa tämän oppaan aloittelijaystävällinen käynnissä vaatteita ja vaihde, joiden avulla voit näyttää hyvältä ja tuntuu jopa parempi.
  • Etsi ja rekisteröidä 5K : kirjautumista rodun etukäteen antaa sinulle enemmän kannustin kouluttaa ja asettaa odotuksia, että te suunnitella rodun vastaavasti. Käytä näitä vinkkejä paikallistaa 5K omalla alueella.
  • Valitse harjoitusohjelman, joka motivoi sinua : On niin monia ylivoimainen 5K koulutusohjelmia saatavilla. Autamme rakentamaan yksinkertaistettu ohjelma ja opetella sisällyttää voimaharjoittelua, venyttely, ja niin pysyt vamma-ilmaiseksi.
  • Asettamaan sopiva tavoite : 5k voi kestää niin vähän kuin 15 tai 20 minuuttia nopeasti juoksijoille ja peräti tunnin kävelijöille. Koska siellä on niin monenlaisia kykyjä, on tärkeää pitää mielessä, että olet vain kilpailevat itse. Ensimmäisenä 5k, suosittelemme asettamaan tavoitteeksi tehdä parhaasi, välttää vammoja, ja pitää hauskaa.
  • Vastata yleisimpiä kysymyksiä : On normaalia, että ton kysymyksiä, kun otetaan haasteen 5K rotu. Me vastata niihin kaikkiin, myös niitä, jotka saattavat tuntua liian noloa kysyä!
  • Vältä kisaa edeltävissä hermostuneisuus : rauhoittamiseksi hermostuneisuutta ennen kisaa, tutustu suosikki kisapäivä vinkkejä niin olet keskittynyt vain siihen, mikä on tärkeintä, nauttia itse läpi kaikki mailia.

Kun valmistaudut kisapäivä, voit käyttää vauhtia laskin auttaa seurata kertaa ja juhlia paranee jatkuvasti.

Final Thought

Asettaminen tavoite ajaa 5K kilpailu on jännittävä ensimmäinen askel, mutta voi usein kuulostaa hankalalta uusille juoksijoille. Olemme täällä auttaa sinua ulos paras neuvoja ja vinkkejä, jolla pääsee täysin valmis ottamaan haasteen vastaan ​​ja varmista juokset 3,1 terve ja onnellinen mailia kilpailupäivänä.

Tags: , , ,

You may also like