Sveikatos Privalumai ir rūpesčiai Vartojimas Taurine

Posted on

 Sveikatos Privalumai ir rūpesčiai Vartojimas Taurine

Taurinas yra amino rūgštis, randama organizme, ypač širdies, smegenų, akių, ir raumenis. Nors mūsų kūnai gali padaryti taurinas ji taip pat gali būti vartojamas maistui. Sintetinis forma taurino yra pagrindinis ingredientas papildų ir energetiniai gėrimai, pavyzdžiui, “Red Bull”. Vieni mano, kad taurinas gali pagerinti protinius gebėjimus ir sportininko pasirodymą.

Sveikata Privalumai

Nors mažas taurino buvo susijęs su keliomis sąlygomis (įskaitant akių ligų ir kraujagyslių problemų), mokslinių tyrimų apie taurino papildų naudą yra ribotas.

Šalininkai teigia, kad taurinas gali pagerinti pažinimo funkciją, pagerinti sportininko rezultatą, išsaugoti regėjimą, padidinti širdies sveikatą, cukraus kontrolė kraujyje, ir padidinti energijos lygį. Taurinas taip pat yra žinoma, kad veikia kaip antioksidantas.

Štai kai kuriose pagrindinėse išvadas iš turimos mokslinių tyrimų apie poveikį sveikatai taurino išvaizdą:

Širdies liga

Preliminarūs tyrimai rodo, kad taurinas gali padėti kovoti su širdies liga, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų peržiūrą paskelbtas  Eksperimentinės ir klinikinės kardiologijos . Autoriai pažymi, kad taurinas gali pasiūlyti širdies ir kraujagyslių privalumų, pavyzdžiui, apsaugos nuo aterosklerozės, bet atsargiai, kad reikia daugiau mokslinių tyrimų prieš taurinas papildai gali būti rekomenduojama profilaktikai arba gydymui bet širdies būklę.

Atliekant kitą tyrimą, mokslininkai atrado, kad taurinas papildai gali padėti sumažinti homocisteino (aminorūgšties rodomus kelti riziką susirgti širdies ligomis, kai aptinkama padidėjusi). Paskelbta  Pažanga Eksperimentinės medicinos ir biologijos  2009 metais tyrime dalyvavo 22 sveikų vidutinio amžiaus moterų. Po keturių savaičių vartoti 3 gramus kasdien taurinas papildų, tyrimo dalyviai parodė reikšmingą sumažėjimą homocisteino lygį.

Aukštas kraujo spaudimas

Taurinas gali padėti gydyti aukštą kraujo spaudimą, atsižvelgiant į 2016 m paskelbtas tyrimas hipertenzijos . Dėl tyrimo, žmonės, turintys prehypertension gavo arba taurino papildų arba 12 savaičių placebą. Taurinas papildai sumažėjęs kraujospūdis, ypač tiems, kurių aukštas normalus kraujospūdis.

Atletiškas ir psichinę veiklą

Taurinas yra dažnas ingredientas energetinių gėrimų. Nors kai kurie preliminarūs tyrimai rodo, kad taurinas gali pagerinti psichinę veiklą ir padidinti pratimų ištvermės, bendros mokslinių tyrimų apie energijos didinimo poveikio taurino yra ribotas.

Kas daugiau, paskelbta 2010 ataskaita gydytojas ir Sportsmedicine teigia, kad nuovargio gesinimo poveikis energetinių gėrimų yra greičiausiai dėl jų kofeino kiekis, o ne jų taurino kiekį.

GALIMAS ŠALUTINIS POVEIKIS

Taurino gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant niežulys, pykinimas, galvos skausmas, galvos svaigimas ir.

Būta ir atvejų ataskaitų nepageidaujamų poveikių, susijusių su energetinių gėrimų, kurių sudėtyje yra taurino, pavyzdžiui, traukuliai ir kraujagyslių reiškinių vartojimo numeris.

Tuo atveju, ataskaitoje, 19-metų vyras susirgo reta odos liga, vadinama daugiaformė eritema. Gėrimas, kuriame yra taurino buvo manoma, kad būti priežastis.

Taip pat yra pranešama, kultūristas kenčiantį smegenų pažeidimo po vartojančiomis 14 gramų taurino su insulinu ir anabolinių steroidų. Tai nėra žinoma, jei smegenų pažeidimas buvo dėl to, taurino ar kitais vaistais, kurių buvo imtasi.

Pastebėjus bet kokį sunkų šalutinį poveikį atsižvelgiant taurinas papildus, svarbu nutraukti naudojimąsi taurino.

Papildai nebuvo išbandyti saugos ir dėl to, kad maisto papildai yra iš esmės nereguliuojamos, kai kurių produktų kiekis gali skirtis nuo to, kas nurodyta ant produkto etiketės.

Taip pat reikia nepamiršti, kad papildų nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams, ir tiems, su ligomis arba kuriems saugumas vartojate vaistus nenustatytas.

Dozavimo ir paruošimas

Pirma izoliuoti nuo galvijų tulžies, pavadinimas taurinas yra kilęs iš lotyniško žodžio jautis ar jaučio, “Taurus”. Nepaisant mitas, kad taurinas yra kilęs iš bulių spermos, kad taurino forma gėrimų ir dauguma papildų yra sintetinis forma-tai reiškia, kad yra pagamintas laboratorijoje. Pagrindiniai maisto šaltiniai taurino yra mėsa, žuvis ir pieno.

Saugi ar veiksminga dozė taurino nebuvo nustatyta. Sumos, kurie buvo naudojami klinikiniuose tyrimuose svyruoja nuo 1.5-6 gramų per dieną taurino, padalyta į dvi arba tris (dėl stazinio širdies nepakankamumo) ir 1.5-4 gramų taurino per dieną iki 3 mėnesių (nuo hepatito).

Kas ieškoti

Nuo Taurinas yra dažnai naudojami energetinių gėrimų, svarbu atsižvelgti į visus jūsų šiuo metu vartojamus vaistus, vaistažolių papildais, ir galimus sveikatos reikalavimų, prieš vartoja gėrimus. Tiesiog todėl, kad šie produktai yra parduodami parduotuvių lentynose nereiškia, kad jie yra saugūs ar veiksmingi visiems naudoti.

Taurinas taip pat yra parduodami kapsulėmis sveiko maisto parduotuvėse ir internete. Nacionalinė sveikatos institutų (NIH) pataria vartotojams prieš vartoja papildus patikrinti produkto etiketę. Ieškoti Papildymas Faktai ženklinti gauti informaciją, įskaitant aktyviųjų ingredientų Porcija sumą ir kitų ingredientais (pvz užpildai, segtuvai, ir kvapiųjų medžiagų).

Galiausiai, NIH rodo, kad jums ieškoti produkto, kuriame yra patvirtinti iš trečiosios šalies organizacija, kuri teikia kokybės tyrimus antspaudą. Šios organizacijos yra JAV farmakopėja, ConsumerLab.com ir NSF International. A patvirtinimo antspaudas vieną iš šių organizacijų negarantuoja produkto saugai arba efektyvumą, tačiau ji suteikia garantiją, kad produktas buvo tinkamai pagaminti, yra išvardyti etiketėje ingredientų ir sudėtyje nėra kenksmingų lygių teršalų.

Nors taurinas gali pasiūlyti keletą naudingų poveikį sveikatai, savarankiškai gydyti esamą sveikatos problema su taurinu papildų ir išvengti gydytojo-paskirtas rūpintis gali turėti rimtų pasekmių. Jei jūs svarstote apie taurino papildų naudojimą lėtinė liga, pasitarkite su gydytoju, siekiant nustatyti saugų ir veiksmingą dozę.

 

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.