Spálených kalorií za minutu Walking

Posted on

 Spálených kalorií za minutu Walking - Co budete spalovat v různých rychlostí chůze a trvání
Počet kalorií spálíte chůze po dobu jedné minuty, 30 minut nebo hodinu, závisí na tom, kolik vážíte a vaše rychlost chůze. I když to nemusí zajímat každého, je to důležité informace, pokud jste při chůzi na hubnutí.

Zkontrolujte, zda níže uvedené tabulky, nebo použijte náš kalkulátor zjistit, kolik kalorií jste pálení na procházce. Pokud chcete, můžete vidět, kolik kalorií spálíte na základě krokoměr krocích nebo spálených kalorií na základě mil šel místo.

Spálených kalorií Chůze

Opět platí, že vaše hmotnost a rychlost jsou dva faktory, které určují toto číslo. Můžete použít aplikaci, nebo jiné způsoby, jak měřit rychlost chůze.

20 Minutes Per Mile (3 mph)
Hmotnost (lb.)1 min.15 min.30 min.45 min.1 hod.90 min.2 hod.
10034080119159239318
11034488131175263350
12034896143191287382
130352103155207310413
140456112167223335446
150460119179238357476
160464128191255383510
170568135203271406541
180572144215287431574
190576151227302454605
200580159239318477636
225690179269358537716
2507100199299398597796
2757110219329438657876
3008119239358477716954

Chůzi na 3 mph a 3,5 mph je typická pro příjemnou procházku nebo zdravé chůze .

17 Minutes Per Mile (3,5 mph)
Hmotnost (lb.)1 min.15 min.30 min.45 min.1 hod.90 min.2 hod.
10034897145194290387
110454108161215323430
120459118177237355473
130463127190254381507
140569138206275413550
150573146219292439585
160578157235314471628
170683166249332499665
180688176264353529705
190693186279372557743
200798196293391587783
2257110220330440660880
2508123245368490735980
27591342694035388061075
300101462924395858771170

Nyní se podíváme na rozdíl, když budete mít rychlost až rychlá chůze kroků . Spálíte více kalorií za minutu, a také zahrnovat více najetých kilometrů ve stejném časovém období. Vaše váha je stále nejdůležitějším faktorem při rozhodování, kolik kalorií spálíte při chůzi.

15 Minutes Per Mile (4 mph)
Hmotnost (lb.)1 min.15 min.30 min.45 min.1 hod.90 min.2 hod.
100456113169225338450
110463125188250375500
120569138206275413550
130574148221295443590
140580160240320480640
150685170255340510680
160691183274365548730
170697193290387580773
1807103205308410615820
1907108216324432648864
2008114228341455683910
22591282563845127671023
250101432854285708551140
275101563134696259381250
3001117034051068010201360
13:20 Minutes Per Mile (4,5 mph)
Hmotnost (lb.)1 min.15 min.30 min.45 min.1 hod.90 min.2 hod.
100571142213284425567
110579158236315473630
120687173260347520693
130693186279372558743
1407101202302403605806
1507107214321428643857
1608115230345460690920
1708122243365487730974
18091292583875177751033
19091362724085448161089
200101432874305738601147
225111613224836449671289
2501218035953971810771436
2751319739459178811811575
3001421442864385712851714
        
12 Minutes Per Mile (5 mph)
Hmotnost (lb.)1 min.15 min.30 min.45 min.1 hod.90 min.2 hod.
100690180270360540720
1107100200300400600800
1207110220330440660880
1308118236354472708944
14091282563845127681024
15091362724085448161088
160101462924385848761168
170101553094646189281237
180111643284926569841312
1901217334651869110371382
2001218236454672810921456
2251420540961481812281637
2501522845668491213681824
27517250500750100015002000
30018272544816108816322176

Tyto výpočty kalorie byly provedeny pomocí spálené kalorie ceny nalezené v 2011 Kompendium pohybových aktivit: druhý Aktualizace kódů a setkal hodnot . Výpočty používají v roce 2011 ekvivalentních tabulek

Jak spálit více kalorií Chůze

Jít rychleji vám umožní jít dál, a proto spálit více kalorií v určeném časovém období. Můžete zvýšit svou rychlost chůze se zlepšením držení těla, využití pohybu ramene a změnách týkajících se vašeho pěší chůzi. Brzy budete pokrývat větší vzdálenost za kratší dobu. Který vám umožní spálit více kalorií během 30-minutové cvičení.

Další tipy pro spalování více kalorií při chůzi zahrnují pomocí hůlky na nordic walking a učení Racewalking techniku.

Final Thought

Hodně dobré pochází z procházky ještě během několika minut. Nenechte se odradit od pěší turistiku, protože si myslím, že počet spálených kalorií, je příliš malý. Výhody jít dál. Stačí snížit svůj čas sedí pomůže udržet vaše svaly, klouby, krevní oběh, a kosti v dobrém stavu. Při chůzi stále sedí méně po celý den, budete spalovat více kalorií, snížit zdravotní rizika, a to vaše tělo dobré.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.