Ar neparastu formu, tas izskatās kā zemeņu, kas krustojumi ar ābolu un palielinājās ērkšķus-the Soursop augļi ir dzimtā uz Centrālo un Dienvidameriku, un ir populārs, saldais gardums ietvaros tropu klimatā. Loceklis olu krēma ābolu ģimenē, augļi nāk no Annona muricata platlapju mūžzaļajiem un ir labi pazīstams ar savu spēcīgo veselības pabalstus, kas ietver samazinot iekaisumu, uzlabojot imūnsistēmu un dziedinādams kuņģa problēmas.
Soursop satur patīkamu aromātu profilu un garšo kombinācija zemenes, ananāsu, un citiem citrusaugļiem. Soursop var augt diezgan liels, līdz kāju garumu.
Uzturvērtības Fakti
| Soursop Uzturvērtības Fakti | |
|---|---|
| Serving Size 1 tase (225 g) | |
| per Serving | % No dienas devas * |
| Kalorijas 148 | |
| Kalorijas no taukiem 4 | |
| Kopā Tauki 0.7g | 1% |
| Piesātināto tauku 0.1g | 1% |
| Polinepiesātināto tauku 0.2g | |
| Mononepiesātināto tauku 0.2g | |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| nātrija 0,1mg | 0% |
| kālija 422.44mg | 12% |
| Ogļhidrāti 37.9g | 9% |
| Diētiskās Fiber 7.4g | 12% |
| Cukurs 30.5g | |
| Olbaltumvielu 2.3g | |
| A vitamīns 0% · C vitamīns 77% | |
| Kalcijs 3% · Dzelzs 8% | |
| * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Carbs Soursop
Jūs atradīsiet lielu daudzumu ogļhidrātu Soursop, gandrīz 38 grami tasi. Par USDA uztura pamatnostādnēm norādīts, ka jums vajadzētu patērēt aptuveni 45 līdz 65 procentiem no jūsu ikdienas kaloriju no ogļhidrātiem, kas ir ekvivalents apmēram 130 grami. Tas padara porciju Soursop aptuveni 25 procentiem no jūsu ikdienas ogļhidrātu limitu.
Ar Soursop ogļhidrātiem, bet tomēr nāk no dabiskā augļu avotiem, nevis no neveselīga avota, piemēram, pārtikas pārstrādes produktus, kas piedāvā nelielu uzturvērtību.
Tauki Soursop
Kaut Soursop ir cukura saturs ir augsts, augļi saglabājas zems tauku saturs, kā arī uztur divu pret vienu attiecību labi slikti tauki.
Jūs atradīsiet divreiz nepiesātinātie uz piesātināto tauku. Lai pievienotu vairāk veselīgu tauku diētu, jums vajadzētu iekļaut pārtikas produktus, piemēram, avokado, rieksti, un treknās zivis, piemēram, lasis, siļķe, un foreles.
Olbaltumvielu in Soursop
Soursop satur tikai 2,3 gramus olbaltumvielu uz porciju. Pašreizējās USDA uztura pamatnostādnēm norāda, ka pieauguši vīrieši un sievietes būtu ēst apmēram 10 līdz 35 procentiem no to kopējā kaloriju no proteīna katru dienu. Lai iegūtu nepieciešamo summu, iekļaujot olbaltumvielas, piemēram, lasis, liesa gaļa un pākšaugi palīdzēs jums sasniegt ikdienas ieteikumus.
Mikroelementus, kas Soursop
Soursop satur diezgan daudz cukura, līdz 30,5 gramus uz porciju. (Jūs varētu vēlēties apsvērt patērē to kā desertu.) Bet, augļu tas nāk pildīta ar uzturvielām, piemēram, 77 procenti no jūsu ikdienas devu C vitamīna, lai palielināt jūsu imūnsistēmu, spēcīgu devu šķiedrvielu par veselīgu gremošanu, kā arī vairāk nekā 400 gramus kālija par asins spiediena regulēšanas un ātru treniņu atveseļošanos.
Veselības aprūpes pabalsti
Soursop, sastāvdaļa, ko izmanto desertiem visā Amerikā, kā arī sniedz virkni veselības ieguvumus, kas ietver šādas:
vēža profilakses
Nesenā pētījumā atbalsta šo graviola, tēju izgatavots no Soursop, ir terapeitisko potenciālu, lai cīnītos pret vēzi un citas labdabīgu slimību.
Tomēr nepietiek datu cilvēku atbalsta šo prasību. Eksperti no vēža ārstēšana centros Amerikā brīdina, izmantojot Soursop kā vēža cīnītājs, un viņi atzīmē, ka Soursop ir saistīta ar daudzām nepamatotām prasībām.
gremošanas veselība
Sakarā ar augstu šķiedrvielu saturu, Soursop var palīdzēt ar pareizu gremošanu. Attiecībā uz augļiem ir sulu var darboties arī kā diurētisku un attīra kuņģa-zarnu traktā, noņemot nātrija lieko no organisma.
iekaisums
Ar pretiekaisuma savienojumiem, Soursop var samazināt sāpes kuņģī un resnās zarnas, kā arī palīdz atbrīvoties ķermeņa jebkuru nevēlamu parazītiem. Tas ir īpaši noderīgi, ceļojot uz ārvalstīm, izmantojot Amerikā un jūs patērēt pārtiku, kas varētu izjaukt kuņģi.
Infekcijas
Graviola tēja bieži lieto, lai ārstētu infekciju (gan baktēriju un vīrusu), kas izraisa saaukstēšanās simptomiem, piemēram, klepus, drudzis, un šķaudīšanu. Turklāt daži cilvēki to izmanto, lai ārstētu seksuāli transmisīvās slimības, piemēram, herpes. Tomēr nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, atbalsta šos apgalvojumus.
Bieži Jautājumi
Vai dzeramā Soursop tēja sekot mani naktī?
Tēja tiek pagatavota no augu daļām, kas nesatur kofeīnu. Patiesībā, jau gadsimtiem ilgi, Soursop tēja ir izmantota atpūsties ķermeni un noņemt stresu. Tēja ir reāli palīdzēt jums gulēt naktī, nevis otrādi.
Es dzīvoju Amerikā. Ko darīt, ja man nav piekļuves Soursop?
Tas ir iespējams scenārijs, jo augļi ir galvenokārt pieejams Centrālajā un Dienvidamerikā. Jūs varat aizstāt Soursop ar cherimoya, tautas alternatīvu augļu, kas ir pieejama tiešsaistē un vietējos pārtikas tirgos. Cherimoya garšo līdzīgi Soursop, jo tas arī nāk no olu krēma ābolu ģimenē un sniedz salīdzināmu uzturvērtību. Tomēr ieguvumi veselības nesakrīt cherimoya nav vēža apkarošanas potenciālu Soursop vai tos pašus pretiekaisuma īpašības.
Ja jūs nevarat atrast cherimoya, varat izveidot Soursop aromāts profilu, sajaucot kopā vienādās daļās zemenes, ananāsi, un banānus.
Receptes un sagatavošana padomi
Tā kā augļi ir vietējā tropu, jūs neatradīsiet Soursop pārpilnību Ziemeļamerikā. Ja jūs saņemt rokas uz augļiem, jūs varat ēst to par savu, kā turat jebkuru neapstrādāti augļi. Jūs varat arī iekļaut Soursop uz sīrupiem, kokteiļus un citus desertus, piemēram, saldējums, konfektes, un saldajiem dzērieniem. Auglis ir arī populāra tēju.
Alerģija un mijiedarbība
Per Memorial Sloan Kettering Cancer Center , jums vajadzētu izvairīties patērē Soursop vai dzerot augļus tēju, ja kaut kas no minētā attiecas uz Jums:
- Jums ir diabēts, jo graviola ir cukura līmeni asinīs mazinošo efektu laboratorijas dzīvniekiem.
- Jūs lietojat asinsspiediena zāles.
- Jūs lietojat zāles, lai mazinātu hipertensijas, jo ir redzams graviola būt papildinoša iedarbība, ja to lieto ar narkotikām šo veselības problēmu.
- Jums ir aknu slimība.
- Jums ir nieru slimība.
- Jums ir zems trombocītu skaits.
Piemiņas Sloan Kettering Cancer Center ir arī norādīts, ka laboratorijas dzīvniekiem parādīja, ka savienojumi graviola cēlonis kustību traucējumiem, un myeloneuropathy, slimību ar simptomiem, kas līdzīgi Parkinsona slimību.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.