Epätavallinen muotoaan se näyttää mansikka joka risteytetty omena ja kasvoi piikkejä the soursop hedelmä on kotoisin Keski-ja Etelä-Amerikassa, ja se on suosittu, makea herkku sisällä trooppisessa ilmastossa. Jäsen vaniljakastike omena perheeseen, hedelmät tulee oka-annoona lehtipuita ikivihreä ja on tunnettu sen voimakas terveyshyötyjä, joihin kuuluu vähentää tulehdusta, parantaa immuunijärjestelmää ja paranemista vatsaan kysymyksiä.
Soursop sisältää miellyttävän maku profiilia ja maistuu yhdistelmä mansikka, ananas ja muut sitrushedelmät. Soursop voi myös kasvaa melko suuri, jopa jalka pitkä.
Ravintosisältö
| Soursop ravitsemus tosiasiat | |
|---|---|
| Indeksin koko 1 kuppi (225 g) | |
| annosta kohti | % Päivittäinen arvo* |
| kaloria 148 | |
| Peräisin rasvasta 4 | |
| Yhteensä Fat 0,7 g | 1% |
| Tyydyttyneitä rasvoja 0,1 g | 1% |
| Monityydyttymättömiä rasvoja 0,2 g | |
| Tyydyttymättömiä rasvoja 0,2 g | |
| kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 0,1 mg | 0% |
| kalium 422.44mg | 12% |
| hiilihydraatit 37,9 g | 9% |
| Ravintokuitu 7,4 g | 12% |
| sokerit 30,5 g | |
| proteiinia 2,3 g | |
| A-vitamiini 0% · C-vitamiinia 77% | |
| Kalsium 3% · Iron 8% | |
| * Perustuu 2000 vähäkalorisen ruokavalion | |
Hiilihydraatteja Soursop
Löydät suuri määrä hiilihydraatteja soursop, lähes 38 grammaa per kuppi. USDA Ravitsemusohjaukseen todetaan, että sinun pitäisi kuluttaa noin 45-65 prosenttia päivittäisestä kaloreita hiilihydraateista, mikä vastaa noin 130 grammaa. Tämä tekee tarjoilu soursop noin 25 prosenttia päivittäisestä hiilihydraatti rajan.
Hiilihydraatteja in soursop eivät kuitenkaan lähtöisin liemeen lähde pikemminkin kuin epäterveellinen lähteestä kuin jalostetut elintarvikkeet tarjoavat vähän ravintoarvoa.
Rasvojen Soursop
Vaikka soursop sokeripitoisuus on korkea, hedelmä jää vähän rasvaa ja pitää myös kaksi-yhteen suhde hyvää huonoja rasvoja.
Löydät kaksinkertainen tyydyttymättömiä ja tyydyttyneitä rasvoja. Jos haluat lisätä terveellisiä rasvoja oman ruokavalion, sinun pitäisi sisällyttää elintarvikkeita, kuten avokadot, pähkinät ja rasvainen kala kuten lohi, silli, ja taimen.
Proteiini Soursop
Soursop sisältää vain 2,3 grammaa proteiinia annosta kohti. Nykyinen USDA Ravitsemusohjaukseen todeta, että aikuisten miesten ja naisten pitäisi syödä noin 10-35 prosenttia niiden kaloreista tulee saada proteiinia päivässä. Saada tarvittava määrä, joka sisältää proteiineja, kuten lohi, vähärasvaista lihaa ja palkokasveja auttaa saavuttamaan päivittäin suosituksiin.
Mikroravinteiden Soursop
Soursop sisältää melko paljon sokeria, jopa 30,5 grammaa kohti. (Kannattaa harkita vievää tätä jälkiruoka.) Mutta, hedelmä ei tulevat täynnä macronutrients, kuten 77 prosenttia päivittäinen annos C-vitamiinia kohentamiseksi immuunijärjestelmää, vahva annos kuidun ruoansulatusta, koska sekä yli 400 grammaa kaliumia verenpaineen säätely ja nopea harjoitus hyödyntämistä.
Terveyshyödyt
Soursop, ainesosana käytettävä jälkiruokia koko Amerikassa, tarjoaa myös erilaisia terveyshyötyjä, jotka ovat seuraavat:
syövän ehkäisyä
Tuore tutkimus tukee tätä Graviola, teetä tehty soursop, on terapeuttista potentiaalia ehkäistä syöpää ja muita pahanlaatuisia tauteja.
Kuitenkaan ole tarpeeksi ihmisiä koskevat tiedot tukevat tätä väitettä. Asiantuntijat Cancer hoitolaitokset Amerikan Varoitan soursop syövän taistelija, ja ne toteavat soursop liittyy lukuisia väitteitä.
Eturauhasen
Koska sen korkea kuitupitoisuus, soursop voi tukea asianmukaisen ruoansulatusta. Hedelmän mehu voi toimia myös diureetti ja puhdistaa ruoansulatuskanavan poistamalla ylimääräinen natrium kehosta.
Tulehdus
Anti-inflammatoriset yhdisteet, soursop voi vähentää kipua vatsassa ja paksusuolen, ja myös auttaa eroon ruumiin ei-toivottuja loisia. Tämä on erityisen hyödyllinen, kun matkustat ulkomaille Amerikassa ja kuluttaa elintarvikkeita, jotka voisivat häiritä vatsaan.
infektiot
Graviola teetä käytetään usein infektioiden hoitoon (sekä bakteerien ja virusten), jotka aiheuttavat vilustumisen kaltaiset oireet, kuten yskä, kuume, ja aivastelua. Lisäksi jotkut ihmiset käyttävät sitä hoitoon sukupuolitauteja kuten herpes. Kuitenkaan ole riittävästi tieteellistä näyttöä tukee näitä väitteitä.
Yleisiä kysymyksiä
Will juominen soursop teetä pitää minut yöllä?
Teetä on keitetty pois kasvien osia, jotka eivät sisällä kofeiinia. Itse asiassa vuosisatojen soursop teetä on käytetty rentoutua kehon ja poistaa stressiä. Teetä pitäisi todella auttaa nukkumaan yöllä, eikä päinvastoin.
Asun amerikassa. Mitä jos minulla ei ole pääsyä soursop?
Tämä on todennäköistä, koska hedelmä on useimmiten saatavilla Keski- ja Etelä-Amerikassa. Voit korvata soursop kanssa kirimoija, suosittu vaihtoehto hedelmä, joka on saatavilla verkossa ja paikallinen kauppa markkinoilla. Kirimoija maistuu samanlainen soursop, koska se tulee myös annoona perheen ja tarjoaa vertailukelpoisia ravintoarvoa. Kuitenkin terveyshyödyt eivät täsmää: kirimoija ei ole syöpää taistelevat potentiaalia soursop tai saman tulehdusta ominaisuuksia.
Jos et löydä kirimoija, voit luoda soursop maku profiilin sekoittamalla yhteen yhtä suureen osaan mansikoita, ananasta ja banaaneja.
Reseptit ja valmistelu vinkkejä
Koska hedelmät on paikallinen tropiikissa, et löydä soursop runsaasti Pohjois-Amerikassa. Jos et päästä käsiksi hedelmä, voit syödä sen omasta, kuin mitä tahansa raaka hedelmä. Voit myös sisällyttää soursop osaksi siirapit, smoothiet ja muita jälkiruokia kuten jäätelöä, makeisia ja makeita juomia. Hedelmä on myös suosittu teetä.
Allergiat ja vuorovaikutukset
Per Memorial Sloan Kettering Cancer Center , sinun pitäisi välttää vievää soursop tai juo hedelmät teetä, jos jokin seuraavista koskee sinua:
- Sinulla on diabetes, sillä graviola on verensokeria alentava vaikutus laboratorioeläimillä.
- Käytät verenpaine lääkitystä.
- Otat huumeita vähentää verenpaineesta, kuten graviola on osoitettu olevan additiivisten kanssa otettaessa lääkkeitä tähän terveysongelma.
- Sinulla on maksasairaus.
- Sinulla on munuaissairaus.
- Sinulla on verihiutaleiden vähäinen määrä.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center myös, että koe-eläimillä osoittivat, että yhdisteet graviola aiheuttaa liikehäiriöitä ja myeloneuropathy, sairaus, jonka oireet muistuttavat Parkinsonin tauti.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.