Sen İnç kaybetmek ama Kilo kaybetmek değil misin?

Posted on

Sen İnç kaybetmek ama Kilo kaybetmek değil misin?

Kendini Tartım kilo vermeye çalışıyorum tipik bir parçasıdır. Kilonuz aslında kendiniz hakkında nasıl hissettiğini değiştirebilir sadece bir rakam ama bir şey değildir. Sabah ölçekli ilk iş Adım ve bu sayı daha önce olduğu düşükse, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. daha yüksek ise, güne aşağı slayt üzerinde başlayabilir. Ama ne kilo gerçekten anlama ve kilo kaybı ilerleme izleme söz konusu olduğunda ne kadar yararlı olduğunu mu? Bu soruların yanıtlarını öğrenmek size ölçekte tamamen farklı bir perspektif verebilir.

Yağ kaybı üzerinde yoğunlaşırken, Değil Kilo Kaybı

Eğer kilo hakkında konuşurken, genellikle ne anlama aşağı zayıflama olduğunu. Sen kalça, uyluk, göbek ve kollar etrafında kilo vermek istiyorum. Ama aşağı zayıflama konusunda Garip olan şey ise her zaman ölçeğinde kapalı fiili kilo anlamına gelmez olmasıdır.

Bu garip gelebilir, ama aslında kilo değişikliği görmeden tiner almak mümkündür. kas kazanıyor yaparken vücut yağ kaybetmek ortaya çıkar. Eğer inç kaybetmek bile Kilonuz, doğru yönde ilerliyoruz bir işaret aynı kalabilir. Sorun bu sayı değişmezse, sadece gerçek sonuçlar elde edemediğinizi fark inanarak ölçekte odaklanmış olabilir vardır. vücut yağ kilo ve kaybetme arasındaki farkı bilmek, kendini, ilerlemeyi görmek ve nasıl değiştirebilir hatta kendi vücudunun nasıl baktığınıza.

Kişisel Ağırlık Hakkında Truth

Tipik ölçek kilonuzu gösterir, ancak bu ağırlığın çok kas, yağ, su, kemik veya organ olduğunu nasıl söylemez. Bir vücut ağırlığı nedeniyle ekstra kas çizelgeleri olabilir, ama o kilolu veya şişman olduğu anlamına gelmez. Vücudunuzun kompozisyonu bilerek maalesef tipik ölçek sana bunu söylemez, gerçekten sonuç almak istiyorsanız çok önemli bir bilgidir ve.

Diğer nedeni tartı ağırlığı güvenilir tüm zaman değiştirmesidir öyle değil. Sen ne sıklıkta tuvalete gitmek neyi ve ne sıklıkla yiyecek ve içecek ya da su tutma eğer bağlı 10 kadar pound bazen gün boyu kilo değişiklikleri görür.

Ölçek bazı önemli kullanım var. 2016 yılında yayınlanan bir inceleme düzenli kendileri onları bu kilo kaybı korumak yardımcı ağırlığında kilo kaybetmiş insanlar için olduğunu buldu. ağırlık zamanla kadar sürünmeye için kolay, bu yüzden bir ölçek bu açıdan yararlı bir araçtır.

ölçek tamamen yararsız olmasa da, bu insanlar sadece bir yağ kaybı programı başlatmak için en iyi araç olmayabilir. Eğer işlerin yolunda gitmesi ve hedeflerinize ulaşmak yardımcı olmazsa, belki de ilerlemeyi izlemek için farklı bir yaklaşım zamanı.

yağ kaybı odaklanmak kilo odaklanarak çok daha önemlidir. vücut yağ kaybetmek, size daha az yağ ve daha fazla kas olması için vücut kompozisyonu değişen, vücudunuzda kalıcı değişiklikler yapıyoruz. kilo zaman, su ya da kas kaybetme olabilir. Bu gerçek sonuçlar veya günlük alışkanlıkları, hormonal vardiya sadece ürünü görerek ve hidrasyon düzeylerini değiştirme durumunu öğrenmek imkansız.

Sen Ölçeğine göre alın zaman Ne Bilmek

İlk kez bir programı başlattığınızda, gidiş ve ne yaptığınızı başarılı olduğunun kanıtıdır tutmak için ekstra teşvik edilmesi gerekebilir. Ölçek sana bu vermeyebilir. Ölçek sizi yanıltabilir nedeni aşağıda açıklanmıştır.

  • Her şeyi ölçer : ölçekte sayı her şey-kasları, yağ, kemik, organları, yağ, gıda ve su içerir. Bu nedenle, tartı ağırlığı aldatıcı bir sayı olabilir.
  • Bu vücudunuzdaki olan değişiklikleri yansıtmıyor : Eğer kardiyo ve vücut geliştirme yapıyorsanız, size yağ kaybediyorsun aynı zamanda yağsız kas dokusunu inşa edilebilir. Bu durumda, ölçek, yalın ve ince alıyoruz rağmen değiştiremez.
  • Bu sizin sağlığınızı yansıtmamaktadır : ölçek yağ ve kas arasındaki farkı söyleyemem. Yani bir kişinin düşük vücut ağırlığına sahip ama yine de vücut yağ sağlıksız seviyeleri olabileceği anlamına gelir.
  • Her zaman pozitif bir motivasyon değildir : Eğer ölçekte adım ve ne gördüğünüzü memnun değilseniz, o nasıl hissettiriyor? Sen bile hiç neden rahatsız merak yaptığınızı herşeyi sorgulamaya olabilir. Ağırlık odaklanarak bu tür yağ kaybı, daha dayanıklılık ve yüksek enerji seviyeleri gibi alıyoruz olumlu sonuçlar gölgede bırakabilir.

Değişen Başarınızı nasıl ölçün

Hatta eğer motive tutmak ve size fark yardımcı olabilir ilerlemeyi ölçmek için başka yollar kullanılarak, tamamen kendini tartma durdurmak için hazır değiliz edilir olursa olsun ölçek ne derse, değişiklik yapmadan. Bu size istediğiniz kilo değilseniz özellikle doğrudur.

Bu sizin vücut cinsiyet, yaş, genetik ve kontrolünüz dışında diğer faktörlere bağlı olarak belirli bir sırayla kilo kaybeder hatırlamak yardımcı olur. Sadece bir yere kilo değiliz anlamına gelmez kalçalarda kilo verilmez çünkü. O sadece ne hakkında çok umurumda değil bir yerden olabilir.

başarısını ölçmek için başka yöntemler şunları içerir:

  • Nasıl Elbiseler uydu tarafından gidin . Daha gevşek uyuyorsanız, size doğru yolda olduğunu biliyorum. Biraz çok sıkı pantolon bir çift var yardımcı olur. Ayda bir kez onları deneyin ve kendi iradeleri nasıl notlar. Giyim yalan söylemez.
  • Ölçümlerinizi al sen inç kaybediyorsun olmadığını görmek için. Farklı noktalarda vücudunuzun Ölçme eğer sen yağlı kaybetme, aslında, anlamaya yardımcı olur. Bilerek devam ve vücudunuzun egzersiz programı yanıt vermesi için motive edebilir.
  • Vücut yağ ölçen bir ölçek kullanın biyoelektrik empedans boyunca. Bu ölçekler farklı fiyat noktalarında çeşitli her zaman bulunabilecek ya da bir spor salonundaki veya sağlık kulübünde mevcut olabilir. Çeşitli faktörler tarafından etkilenebilir, onlar size yağ kaybetme ve kas kazanıyor ya da olmasın daha doğru bir görünüm verecektir. Alternatif olarak, vücut yağ test almak veya çevrimiçi hesap makinesini kullanabilirsiniz. Bunlar genellikle guesstimates, ancak aynı şartlar altında sık sık test yaptırın eğer vücut yağ sayısı daha düşük oluyor olmadığını görebilirsiniz bulunmaktadır.
  • Set performans hedefleri . Bunun yerine kilo kaybı veya yağ kaybı endişesi içinde, her hafta egzersiz belirli sayıda tamamlayarak ya da yarışmaya odaklanmak. Arka arkaya egzersiz kaç Yapabileceğiniz şınav ya kaç gün bakın. Bunlar size ölçek değil o anlık haz fazlasını vermek somut, ulaşılabilir hedeflerdir.

Son söz

Ölçek deli yapıyorsa kendini sadece diğer olasılıklara gözlerini açabilir ağırlığında bir mola. Kilonuz Başarınızın tek ölçüsü değildir. ölçek uzağa koyun ve sadece gerçekten ne kadar yol katettik görebilirsiniz.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.