Pourquoi Agilité si important dans le sport?

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Pourquoi Agilité si important dans le sport?

L’agilité est la capacité de se déplacer et de changer de direction et la position du corps rapidement et efficacement tout sous contrôle. Il nécessite des réflexes rapides, la coordination, l’équilibre, la vitesse et la réponse correcte à la situation de changement.

Pour être agile, vous répondez à ce qui se passe autour de vous, en prenant cette information et de traduire dans le positionnement du corps qui maintiendra l’équilibre et le contrôle. Vous vous déplacez à la meilleure position pour prendre l’action suivante, comme attraper une balle ou faire un tacle. Vous vous déplacez d’une manière que votre corps et de l’équipement de sport sont en bonne position pour prendre la prochaine action efficace.

Agilité en tant qu’élément clé des Activités physiques et sportives

L’agilité est l’un des éléments clés de remise en forme et est utile dans de nombreux sports et activités physiques. Pensez aux sports où vous devez utiliser l’agilité. Dans les sports d’équipe comme le football, le soccer, le basket-ball, le hockey, le volley-ball et le rugby, vous devez répondre rapidement aux mouvements des autres joueurs et de la balle.

Au tennis, le handball, le squash, le tennis de table et les sports individuels similaires, vous devez répondre rapidement à la position de la balle. Dans le surf, le ski et la planche à neige, vous devez être agile pour répondre à l’évolution des conditions de la surface de l’eau et la neige.

Tests d’agilité

Pistes de navette se font souvent comme un test d’agilité ainsi qu’une perceuse pour construire l’ agilité sportive. 2 marqueurs sont mis en place et vous vont arriver d’un marqueur à l’autre, faire un tour rapide et retour sprint. L’Académie militaire américaine utilise un test de course navette. La Ligue nationale de football utilise une course de navette 5-10-5 comme un test d’agilité et de forage.

L’Illinois Agilité Test Run est souvent utilisé par les écoles et application de la loi comme un test d’agilité. Il utilise un cours en cours d’exécution et implique non seulement une course de navette, mais aussi le tissage entre quatre cônes. Parce qu’il a été utilisé depuis de nombreuses années, il existe des normes et un système de classement qui peut être appliqué.

La note SPARQ moissonneuses-batteuses de test pour la vitesse, la puissance, l’agilité, la réaction et la rapidité. Il est aussi spécifique à le sport ainsi que d’un test pour l’athlétisme en général. Les tests d’évaluation généraux comprennent la navette d’agilité 5-10-5 à l’agilité de mesure. Pour l’agilité spécifique-sport, ils utilisent une perceuse d’agilité de piste pour le basket-ball, un pick-up croix navette pour le hockey, et le foret pour le football pointe de flèche. La note SPARQ est utilisé par de nombreuses entreprises de formation sportives et les entraîneurs SPARQ certifiés.

Agilité Exercices pour les athlètes

Une variété d’exercices d’agilité peut être utilisé dans différents sports pour développer la vitesse et la coordination.

  • sauts pliométrie latéral: Sauts fait sur le côté
  • sauts Tuck: sauter d’une position accroupie droite, restant caché au sommet du saut avant d’étendre vos jambes à la terre.
  • pistes de navette: SImpression de marqueur marqueur avec des changements fréquents dans la direction
  • sprints avant-arrière: Sprint vers l’avant à un cône, puis vers l’arrière pour rafraîchir le début.
  • Speed ​​Ladder Agilité Perceuses: Ceux-ci utilisent un appareil qui ressemble à une échelle, et des exercices peuvent faire la course en avant avec de hauts genoux pour améliorer la vitesse de pied pour le sport sur le terrain, ou courir latéralement pour améliorer l’agilité pour les sports judiciaires.
  • Les forets Dot: Ces utiliser un modèle en forme de X pour sauter de point à point avec les deux pieds en même temps. Il est utilisé pour le terrain et les sports de raquette, ainsi que le ski et le basket-ball.

 

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.