Por que é Agilidade tão importante na Sports?

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Por que é Agilidade tão importante na Sports?

Agilidade é a capacidade de mover e mudar de direcção e posição do corpo rapidamente e de forma eficaz, enquanto sob controle. Ele requer reflexos rápidos, coordenação, equilíbrio, velocidade e resposta correta à evolução da situação.

Para ser ágil, você está respondendo ao que está acontecendo ao seu redor, levando-se em que as informações e traduzi-lo para o posicionamento do corpo que irá manter o equilíbrio e controle. Você está se movendo para a melhor posição para tomar a próxima ação, como pegar uma bola ou fazer um desarme. Você está se movendo de uma forma que o seu corpo e equipamentos esportivos estão na posição certa para tomar a próxima ação eficaz.

Agilidade como um componente chave de esportes e atividades físicas

Agility é um dos principais componentes da aptidão e é valioso em muitos esportes e atividades físicas. Pense nos esportes onde você tem que usar agilidade. Em esportes de equipe tais como o futebol, basquetebol, hóquei, vôlei e rugby tem de responder rapidamente aos movimentos dos outros jogadores e da bola.

No tênis, handebol, squash, ténis de mesa e esportes individuais semelhantes, você tem que responder rapidamente à posição da bola. No surfe, esqui e snowboard você deve ser ágil para responder à mudança das condições da superfície da água e neve.

testes de agilidade

Corridas de transporte são muitas vezes feito como um teste de agilidade, bem como uma broca para a agilidade esportes de construção. 2 marcadores são criados e você correr de um marcador para o outro, fazer uma volta rápida e volta sprint. A Academia Militar dos EUA usa um teste shuttle run. A Liga Nacional de Futebol Americano usa uma corrida 5-10-5 traslado como um teste de agilidade e de perfuração.

A execução do teste Illinois Agility é frequentemente utilizado por escolas e aplicação da lei como um teste de agilidade. Ele usa um curso de execução e envolve não só uma corrida de transporte, mas também tecer entre quatro cones. Porque ele tem sido usado por muitos anos, existem normas e um sistema de classificação que pode ser aplicado.

Os combines de rating SPARQ testes de velocidade, potência, agilidade e rapidez de reação. Ele é específico do desporto, bem como um teste para a capacidade atlética geral. Os testes de avaliação gerais incluem o transporte agilidade 5-10-5 para a agilidade medida. Para a agilidade específicos do esporte, eles usam uma broca agilidade pista para o basquetebol, um traslado cruz pick-up para o hóquei, ea broca ponta de seta para o futebol. A classificação SPARQ é usado por muitos esportes empresas de formação e formadores SPARQ certificados.

Exercícios de agilidade para atletas

Uma variedade de exercícios de agilidade pode ser usado em diferentes esportes para desenvolver velocidade e coordenação.

  • pliometria Lateral saltos: Saltos feita para o lado
  • Tuck saltos: Salto para cima a partir de uma posição de agachamento, permanecendo escondido no topo do salto antes de estender as pernas à terra.
  • corridas de lançadeira: correndo de marcador para marcador com frequentes mudanças de direcção
  • sprints frente e para trás: Sprint para a frente para um cone, em seguida, correr para trás, para o início.
  • Velocidade escada agilidade Brocas: Estes usam uma peça de equipamento que se parece com uma escada, e brocas pode ser feito correndo para a frente com joelhos elevados para melhorar a velocidade de pé para esportes de campo, ou correr lateralmente para melhorar a agilidade para esportes de quadra.
  • Dot Brocas: Estes usam um padrão em forma de X para saltar de ponto para ponto com os dois pés ao mesmo tempo. É usado para o campo e esportes de raquete, bem como esqui e basquete.

 

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.