Korzyści zdrowotne i obawy Spożywanie Taurine

Posted on

 Korzyści zdrowotne i obawy Spożywanie Taurine

Tauryna jest aminokwasem w organizmie, szczególnie w sercu, mózgu, oczu i mięśni. Chociaż nasze ciała mogą tauryna może być również spożywany w żywności. Syntetyczna forma tauryny jest kluczowym składnikiem w suplementach i napojów energetycznych, takich jak Red Bull. Niektórzy uważają, że tauryna może poprawić zdolności umysłowe i wyniki sportowe.

Korzyści zdrowotne

Chociaż niski poziom tauryny zostały powiązane z kilku warunków (w tym chorób oczu i problemów układu krążenia), badania na temat korzyści z suplementów Tauryna jest ograniczona.

Zwolennicy twierdzą, że tauryna może poprawić funkcje poznawcze, poprawić wyniki sportowe, zachować wzrok, zdrowie impuls serca, cukier kontrola krwi i zwiększenie poziomu energii. Tauryna jest znany również działać jako przeciwutleniacz.

Oto spojrzenie na niektóre kluczowe wnioski z dostępnych badań na temat skutków zdrowotnych tauryny:

Choroba serca

Wstępne badania sugerują, że może pomóc w zwalczaniu tauryna choroby serca, zgodnie z przeglądu badań opublikowanych w  Doświadczalnej i Klinicznej Kardiologii . Autorzy zauważają, że tauryna może zaoferować szereg korzyści sercowo-naczyniowych, takich jak ochrona przed stwardnieniem tętnic, ale ostrzegają, że konieczne są dalsze badania, zanim suplementy tauryna może być zalecane do zapobiegania lub leczenia każdej choroby serca.

W innym badaniu, Naukowcy odkryli, że suplementy tauryny może przyczynić się do zmniejszenia poziomów homocysteiny (Aminokwas pokazane na ryzyko choroby serca przebicie po wykryciu na wysokim poziomie). Opublikowano w  Advances in Experimental Medicine i biologii  w 2009 roku badaniu wzięło udział 22 zdrowych kobiet w średnim wieku. Po czterech tygodniach przyjmowania 3 gramów codziennych suplementów tauryna, uczestnicy badania wykazały znaczący spadek poziomu homocysteiny.

Wysokie ciśnienie krwi

Tauryna może pomóc w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, według badań opublikowanych w 2016 Hypertension . Na potrzeby badania, osoby prehypertension otrzymywali suplementację tauryna lub placebo przez 12 tygodni. Podawanie tauryna obniżenie ciśnienia krwi, zwłaszcza u pacjentów z wysokim prawidłowym ciśnieniem krwi.

Sportowiec i psychiczne Wydajność

Tauryna jest częstym składnikiem napojów energetycznych. Podczas gdy niektóre wstępne badania wykazały, że tauryna może poprawić sprawność umysłową i zwiększyć ogólną wytrzymałość, ćwiczenia badań nad energią zwiększenie wpływu tauryny jest ograniczona.

Co więcej, raport opublikowany w 2010 lekarz i medycyna sportowa stwierdza, że zmęczenie walki efekty napojów energetycznych są najprawdopodobniej ze względu na zawartość kofeiny niż ich zawartość tauryny.

Możliwe efekty uboczne

Tauryna może powodować pewne skutki uboczne, w tym świąd, nudności, ból i zawroty głowy.

Odnotowano wiele opisów przypadków działań niepożądanych związanych ze spożywaniem napojów energetycznych zawierających taurynę, takich jak drgawki i efektów sercowo-naczyniowych.

W raporcie z wypadku, 19-letni mężczyzna zachorował na rzadką stan skóry zwany rumień wielopostaciowy. Napój zawiera taurynę sądzono, że przyczyną.

Istnieje również zgłoszony przypadek uszkodzenia mózgu kulturysta cierpiącego po spożyciu 14 gramów tauryny z insuliny i sterydów anabolicznych. Nie wiadomo, czy uszkodzenie mózgu było spowodowane tauryny lub innych leków podjęte.

W przypadku zaobserwowania jakichkolwiek poważnych objawów ubocznych podczas przyjmowania suplementów tauryna, ważne jest, aby zaprzestać używania tauryny.

Dodatkowe opłaty nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz ze względu na fakt, że suplementy diety są w znacznym stopniu nieuregulowany, treść niektórych produktów mogą różnić się od tego, co jest podane na etykiecie produktu.

Należy także pamiętać, że bezpieczeństwo suplementach u kobiet w ciąży, karmiących matek, dzieci i osób o warunkach medycznych lub którzy biorą leki nie zostało ustalone.

Dawkowanie i Preparat

Po raz pierwszy wyizolowana z wołu żółci, tauryna nazwa pochodzi od łacińskiego słowa oznaczającego wołu lub byka „taurus”. Pomimo mit, że tauryna pochodzi z Byk plemników postać tauryny w napojach i większość suplementów jest syntetyczną formą, co oznacza, że ​​jest wykonana w laboratorium. Głównymi źródłami tauryny są mięso, ryby, nabiał i.

Bezpieczne i skuteczne dawki tauryny nie została ustalona. Ilości, które zostały użyte w badaniach klinicznych w zakresie od 1,5-6 g tauryny na dzień, w dwóch lub trzech dawkach podzielonych (na zastoinową niewydolność serca) oraz 1,5-4 g tauryny dziennie przez okres do 3 miesięcy (wątroby).

Czego szukać

Od tauryna jest często używany w napojach energetycznych, ważne jest wzięcie pod uwagę wszystkich obecnych leków, suplementów ziołowych, oraz ewentualnych warunków zdrowotnych przed spożywania napojów. Tylko dlatego, że te produkty są sprzedawane na półkach sklepowych nie oznacza, że ​​są one bezpieczne i skuteczne dla wszystkich, aby korzystać.

Tauryna jest również sprzedawany w formie kapsułek w sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie. The National Institutes of Health (NIH) doradza konsumentom sprawdzić etykietę produktu przed spożywanie suplementów. Należy zwrócić uwagę na fakty suplement oznaczania w celu uzyskania informacji, w tym od ilości składników aktywnych w jednej porcji, i innych składników (takich jak wypełniacze, środki wiążące i środki aromatyzujące).

Wreszcie NIH sugeruje szukać produktu, który zawiera pieczęć aprobaty organizacji trzeciej, która zapewnia testowanie jakości. Organizacje te obejmują Farmakopei Stanów Zjednoczonych, ConsumerLab.com i NSF International. Uszczelnienie zatwierdzenia od jednej z tych organizacji nie gwarantuje bezpieczeństwa lub skuteczności produktu ale daje pewność, że produkt został wyprodukowany prawidłowo, zawiera składniki wymienione na etykiecie i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń.

Chociaż może tauryna oferują pewne korzystne efekty zdrowotne, samo-leczenia istniejący problem zdrowotny z suplementów tauryny i unikanie lekarza recepty opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważa się stosowanie suplementów tauryny na przewlekłą chorobą, należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, bezpieczną i skuteczną dawkę.

 

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.