Antioksidantai papildai dažnai reklamuojami kaip užkirsti kelią ligoms ir kovoti neigiamus visuomenės senėjimo priemonėmis. Antioksidantas papildai gali būti įvairių laisvųjų radikalų gesinimo junginių skaičių.
Antioksidantai yra medžiagos, kurios padeda išmuštų laisvųjų radikalų-cheminiai šalutinių produktų žinomų pažeisti ląsteles ir prisidėti prie tam tikrų ligų vystymuisi. Antioksidantai yra rasti natūraliai į maisto produktų skaičiaus.
Vitaminai antioksidantų papildai
Antioksidantai papildai dažnai būna šios medžiagos, visi, kurie yra laikomi antioksidantai:
- Beta karotinas
- Liuteinas
- likopenas
- Selenas
- Vitaminas A
- Vitamino C
- Vitaminas E
Privalumai
Nors tyrimai rodo, kad dieta didelis antioksidantų turtingos vaisių ir daržovių gali padėti apsisaugoti nuo ligos, lieka neaišku, ar antioksidantų papildai yra vienodai veiksmingi ligos prevencijai.
Šalininkai antioksidantų papildų rodo, kad padidinti savo antioksidantų suvartojimą gali padėti išvengti lėtinių ligų, įskaitant širdies ligų ir vėžio.
Galimas praradimas
Yra buvę kai kurie tyrimai rodo, kad antioksidantai papildai gali kelti tam tikrą riziką sveikatai. Štai bent keli iš tų studijų išvadas išvaizdą:
1) Vėžio
Reguliarus vartojimas papildų, kuriuose yra beta-karotino, gali padidėti sergamumo vėžiu ir vėžio mirčių rūkalių, atsižvelgiant į sistemingą peržiūrą ir meta-analizės paskelbtas 2008 m pačioje ataskaitoje taip pat parodė, kad selenas papildai gali turėti vėžio gesinimo poveikį vyrų, o vitaminas El papildai neturėjo įtakos vėžio sergamumo ir mirtingumo poveikį.
2) vėžio gydymo terapijoje
Paskelbtoje ataskaitoje 2008 metais, mokslininkai perspėjo, kad vėžiu sergantiems pacientams turėtų vengti antioksidantų papildų naudojimą radiacijos ir chemoterapijos metu. Pasak pranešimo autorių, antioksidantų papildai gali sumažinti priešvėžinio poveikio terapija.
3) mirties rizika
Atsižvelgiant antioksidantų papildai, kurių sudėtyje yra beta-karotino, vitamino E ir vitamino A, gali būti susijęs su padidėjusia mirties rizika, atsižvelgiant į 2007 peržiūros ir meta-analizės 68 tyrimų, įskaitant ir 232,606 dalyvių iš viso. Nors nėra padidėjęs mirtingumas rizika buvo susijusi su vitamino C papildų, mokslininkai nerado jokių įrodymų, kad vitaminas C papildai didesnį ilgaamžiškumą arba. Selenas papildai, tuo tarpu, pasirodė sumažinti mirties riziką.
Reikia tolesnių tyrimų
Kai kurie medicinos ekspertai teigia, kad tyrimų rezultatai, rodantys galimą riziką sveikatai antioksidantų papildų buvo ydinga dizainas. Pavyzdžiui, po to, kai 2007 peržiūros ir meta-analizės jungiančio antioksidantų papildai su padidėjusia mirties rizika paskelbimo, mokslininkai iš Linus Pauling instituto Oregono valstybinio universiteto paskelbė pareiškimą teigdamas, kad tyrimas yra “ignoruoja platų visumą įrodymų, kad ateina daugiausia priešingas išvadas. “
Pareiškime autoriai taip pat pažymi, kad suvartojamų antioksidantų iš maisto produktų ar papildų buvo įrodyta, kad sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, kai kurių vėžio rūšių, akių ligos, ir neurodegeneracinių ligų riziką (taip pat stiprina imuninę sistemą).
Atsižvelgiant antioksidantų papildai
Pagalbos stiprinant savo antioksidantų vartojimą, pradėti pridedant daugiau antioksidantų turtingos maisto į savo mitybą.
Jei jūs ieškote dar labiau padidinti savo suvartojamų antioksidantų, pasitarkite su savo gydytoju apie tai, ar antioksidantų papildai yra jums tinka.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.