Jak poprawić swój obraz ciała z krytym rowerze

Posted on

 Jak poprawić swój obraz ciała z krytym rowerze
Czy twoim celem z krytym rowerowej jest schudnąć i schudnąć, uzyskać silniejszy pociąg do zdarzenia lub pocą się stresu, można uzyskać jeden dodatkowy bonus bez dodatkowego wysiłku: poprawę w organizmie obrazu.

Twój obraz ciała jest reprezentacja psychiczna masz swojego ciała; odzwierciedla postaw, przekonań i wyobrażeń masz o swoje ciało i jego kształtu i wielkości. Odzwierciedla on również, jak wygodne czujesz się w nim. To normalne, jak pewne części siebie, a inne nie. Ale mający korpus ogólnie słabe obraz może mieć silny wpływ na swojej marszczyć ogólnie dobrego samopoczucia, stanu umysłu i zachowaniu. To może być dobry pomysł, aby podjąć kroki, aby poprawić swój wizerunek ciała, gdy jest to możliwe. To może być łatwo zrobić to z krytym rowerowych, między innymi formami ćwiczeń aerobowych.

Liczne badania wykazały, że kiedy ludzie angażują się w regularne ćwiczenia aerobowe przez znaczny okres czasu, odczuwają poprawę ich wizerunku ciała. Badania wykazały, że nawet kobiety, którzy korzystają w czasie ciąży  reagować bardziej pozytywnie do zmian fizjologicznych w ich ciałach niż kobiet, które osiadły w ciągu dziewięciu miesięcy przejeździe.

Obraz ciała i Nauka

Jeśli chodzi o zwiększenie satysfakcji ciała, gdy nie jesteś w ciąży, ćwiczenia aerobowe mogą odporność szkolenia atutem. W badaniu z 2014 roku z udziałem 46 młodych kobiet z podstawowych kwestii wizerunku ciała, naukowcy z Uniwersytetu McMaster w Ontario w Kanadzie, okazało się, że kiedy kobiety nie ćwiczenia aerobowe trzy razy w tygodniu przez osiem tygodni, są zgłaszane większą poprawę w swoich ocenach ich wygląd i bardziej znaczny spadek społecznego budowy ciała niepokoju niż ci, którzy zrobili treningu siłowego trzy razy w tygodniu.

Dodatkowo, 2012 Studium z Szpitalu Dziecięcym Wschodniego Ontario Research Institute w Kanadzie odkryli, że kiedy 30 nadwagą młodzież jechała stacjonarny rower podczas słuchania muzyki przez godzinę na raz, dwa razy w tygodniu przez 10 tygodni, zrobili znaczące ulepszenia w ich obraz ciała, jak również ich postrzegane kompetencje akademickie i społeczne. Jeśli chodzi o ich ulepszenia ciało obraz poszedł, oni doświadczyli impuls w ich wygląd własnej wartości, własnej wartości masy ciała i ogólnego poczucia ich wygląd, nawet jeśli nie stracić na wadze.

Jak jazda na rowerze poprawia Self-Esteem

Istnieje wiele różnych sposobów, dzięki którym ćwiczenia aerobowe, zwłaszcza na rowerze, może poprawić obraz ciała. Z jednej strony, indoor cycling to potężne nastrój Booster dzięki uwolnienie endorfin i innych substancji chemicznych w mózgu dobre samopoczucie. Może to być również niesamowity sposób, aby zwiększyć swoje poczucie własnej skuteczności. może znaleźć się opuszcza siłownię z dodatkowym zaufania po ciężkim klasie. Rzeczywiście, jak zdobyć wydolności tlenowej, wytrzymałość i siłę mięśni, można zmienić z nastawieniem, że krytykuje swoje ciało do jednego, że postrzega go jako generator mocy i siły.

Ale nie trzeba czekać do tego doszło w sposób naturalny. Można podjąć szereg kroków, aby skłonić do zmiany w kierunku większej aprecjacji ciała. Oto jak:

  • Skupić się na tym, co organizm może zrobić: zamiast stać zajęty, jak to wygląda, co jest bardzo łatwe do zrobienia w naszej młodzieży i kultury urody obsesję, podjąć wspólny wysiłek, aby docenić swoje ciało jako instrument siły i mocy w tej chwili. Tune w jaki sposób mięśnie czuć jak oni naciskać pedały i jak płuca i serce czuje jak wysilać. Następnie dostroić do zmian fizycznych wystąpić jak zdobyć siłę, szybkość, wytrzymałość i moc w swoich uderzeń pedałów, gdy angażują się w regularnych sesji indoor cycling.
  • Sprawdź swoje mięśnie:  Przy regularnym indoor cycling, jesteś zobowiązany do opracowania krzywych w niektórych miejscach, jak rozwijać większą wytrzymałość mięśni łydek, przody i tyły ud, triceps i swoje pośladki. Nie wahaj się, aby spojrzeć na nich i ich docenić. Bądź dumny z tego mięśnia definicja-jest to odznaka sprawności i wytrzymałości!
  • Daj sobie przerwę:  Kilka dni, po prostu nie masz to, czego potrzeba: To prawda, dla uczestników i instruktorów indoor cycling podobne. Może nie wyspać w nocy lub jesteś po prostu zmęczony, że dzień. Podstawowym powodem, że nie jesteś w swojej szczytowej wydajności nie ma znaczenia, tak długo, jak to tylko sporadyczne funk. Jeśli jest to jednorazowa, po prostu wzruszyć go i wyciąć sobie trochę luzu za nie jest w szczytowej formie i dać swoje ciało do punktów robi trening tak.
  • Unikaj porównywania się z innymi:  Jest to utratę propozycja, w dowolny sposób na to nie patrzeć. Porównując się do triathlete w swojej klasie rowerowej, a będziesz czuć się tak, jakby nie mierzyć. Porównując się do out-of-kształt początkujących, a może czujesz się na krótko przed przełożony wyznacza winy. Więc zatrzymać grę porównania! Zamiast myśleć o tym, co można zrobić teraz w porównaniu do tego, co można zrobić przy pierwszym uruchomieniu indoor cycling. Docenić różnicę!
  • Embrace uprawniającej mantrę:  Umysł jest potężnym narzędziem i posiadające kilka dobrze dobranych słów-mantrę -Na Państwa dyspozycji może zainspirować was do wytrwania lub kopać swój wysiłek kilka wycięć kiedy zestawy zmęczenie i poczucie dumy! w co organizm realizuje. Nie tylko to, ale ciągle powiedzieć sobie „jestem twarda; Jestem silny „lub«Jestem siła»lub«jestem nie do zatrzymania!»-! A ty się w to wierzyć i przeglądać swoje ciało tak silna, zdolna i niesamowite.
  • Pielęgnować swoje ciało:  Po intensywnej sesji indoor cycling, traktuje swoje ciało dodatkowy zestaw odcinków feel-good, data wałkiem piankowym złagodzić bolesność mięśni lub masaż lub luksusowy kąpiel w wannie z hydromasażem. Slather na dekadenckim balsam w zapachu cieszyć. Odpocząć i wygrzać się w to, co nam się osiągnąć.

Końcowa myśl

Twoje ciało jest niesamowity dar uczenia się, jak być wdzięczny za to, co może zrobić, zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz pracowni rowerowej, może pomóc dumni z posiadania w nim. Kultywowanie ciało wdzięczność mogą również inspirować do cięższej pracy, lepsze wyniki i przedsięwzięcie poza strefę komfortu podczas czując silne poczucie dumy i zadowolenia.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.