Sportisti visu veidu var sasniegt priekšrocības dziļūdens darbojas. Tas ir lielisks veids savstarpējās mācības un lielisks veids, kā tikt galā ar un novērstu traumas.
Ūdens skriešana var ļaut cietusī sportists atgūt nezaudējot fitness. Tas var arī palīdzēt uzlabot darbojas formu un samazinot risku uzturēt traumas, samazinot stresu darbojas uz cietām virsmām.
Aqua Mācību ierīces dziļūdens Running
Populārākais veids aqua apmācības ierīču vidū stīgas ir AquaJogger. Izgatavots no EVA putu, tas izskatās jostu, kas jums siksniņu ap vidukli. Gandrīz jebkurš flotācijas veste vai josta darbosies gandrīz tikpat labi. Mērķis ir, lai saglabātu savu ķermeni virs ūdens, vienlaikus ļaujot jums veikt darbojas kustību bez stresa uz ķermeņa.
Iegremdē ūdenī jums būs pretestību uz visām pusēm. Šī spēki pretēji muskuļiem strādāt vienādi. Kā jūs pārvietot jūsu rokas un kājas pret pretestību ūdens, jūs iegūsiet lielisku kardiovaskulāro un izturību apmācības treniņu. Pievienojot papildu hydro ierīces, piemēram, zeķes, hanteles, airi, un cimdi ļauj variēt jūsu pūles un intensitāti.
Ieguvumi no dziļūdens Running
Papildus, lai palielinātu izturību kustības, atrodoties ūdenī samazina stresu uz jūsu locītavām, vienlaikus palielinot savu klāstu kustībā.
Tā kā nav ietekmes, kas ir ievainoti sportists var trenēties ūdenī un derīgiem, bet traumas dziedēt.
Neievainots sportists var izmantot ūdens darbojas kā pārrobežu apmācības metodi, izmantojot muskuļus citādā veidā no braukšanas uz zemes. Tas ir ieguvums, ja jums nepatīk faktisko peldēšana, bet jums baudīt to baseinā un vēlas izmantot savu baseinu laiku.
Tas ir arī veids, kā strādāt ar tehniku. Ar ūdeni darbojas, jūs varat palielināt izturību un pūles, vienlaikus samazinot nobraukumu un ievainojuma risku. Tas ir arī labs veids, lai atvieglotu vingrojumu garlaicību. Jūs varat iegūt labu treniņu pie baseina, nevis liekot jūdzēs uz ceļa, īpaši vasarā vai ziemā, kad laika apstākļi nav viesmīlīga. Ja līst ārā, jūs varat baudīt kļūst slapjš baseinā vietā.
Padomus par Deep plūstošais ūdens Technique
- Centieties, lai imitētu savu normālo ekspluatācijas stilu.
- Nelietojiet bradāt ar atvērtu roku vai Klusā okeāna puses. Saglabājiet brīvi slēgtu dūri un ļaujiet jūsu kājas virzīties tevi uz priekšu.
- Mēģiniet ļaut dibeni jūsu kājām kick ūdeni aiz jums.
- Veikt īsus, ātrus soļus. Ātrs kadence pastiprina treniņu.
- Gaidīt zemāku solis kadence jūsu ierasto piepūli. Atcerieties, ka ūdens ir daudz izturīgāks nekā gaiss, un jūsu temps samazināsies attiecīgi.
- Jūsu sirdsdarbība var pārsteigt jums. Pat ja jūs varat sajust savu ātrumu pūles, jūsu sirds likme būs aptuveni 10 procentiem zemāks nekā tajā pašā intensitāti uz zemes.
Tas var aizņemt kādu praksi, lai iegūtu pakārt par ūdens darbojas, bet, ja jums koncentrēties uz savu formu, tāpat kā jūs, bet darbojas uz zemes, jums vajadzētu izvēlēties to ātri.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.