Deficiência de vitamina D Sinais e Sintomas

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 Deficiência de vitamina D Sinais e Sintomas
A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura essencial que o seu corpo precisa para regular a absorção de cálcio. A deficiência pode resultar em ossos enfraquecidos, quebradiços. Crianças que não recebem o suficiente pode acabar com uma doença chamada raquitismo, e adultos com deficiência de vitamina D correm um maior risco de osteoporose.

A dose diária adequada de vitamina D é de 200 a 600 Unidades Internacionais (UI); No entanto, alguns especialistas acreditam que esses números devem ser aumentados. Três onças de salmão contém cerca de 800 UI, um copo de leite tem um pouco mais de 100 UI, e uma porção de cereal de pequeno-almoço fortificado geralmente tem cerca de 40 UI de vitamina D.

Os sintomas

Pessoas com deficiência de vitamina D pode sentir dor óssea e fraqueza muscular, embora os sintomas podem ser muito leve em primeiro lugar.

As crianças que têm raquitismo sofrem de ossos moles e deformidades esqueléticas. Deficiência em adultos irá causar osteomalácia, que é uma condição que faz com que seus ossos fracos. Seu médico pode solicitar exames que medem os níveis de 25-hidroxi vitamina D.

Os níveis insuficientes de vitamina D no sangue foram associados com uma variedade de outros problemas de saúde, tais como a diabetes, hipertensão, esclerose múltipla e algumas formas de cancro. No entanto, é necessária mais investigação para determinar se a vitamina D pode prevenir ou tratar qualquer desses distúrbios.

Causas

Não comer alimentos que contenham vitamina D e não recebendo a exposição solar suficiente pode levar a deficiência de vitamina D. lactentes, idosos, indivíduos housebound, e as pessoas com pele escura correm maior risco de deficiência de vitamina D.

Os indivíduos que têm problemas de absorção de gordura devido a condições como a doença de Crohn, fibrose cística, a cirurgia de bypass gástrico, ou têm condições de fígado ou rins não pode obter quantidade suficiente de vitamina D de suas dietas.

Você precisa de exposição ao sol para produzir vitamina D, mas leva apenas 5 a 30 minutos de exposição ao sol em seu rosto, braços, pernas ou costas duas vezes por semana, sem protetor solar para estimular a produção de vitamina D suficiente. exposição excessiva ao sol aumenta o risco de câncer de pele, por isso é importante usar protetor solar e limitar o uso de camas de bronzeamento.

A vitamina D não está naturalmente presente em muitos alimentos; no entanto, peixes gordos e óleo de fígado de bacalhau, especialmente são ricos em vitamina D. fígado carne, ovos e queijo também conter pequenas quantidades. A vitamina D é adicionado a alguns alimentos como leite e cereais matinais fortificados.

Você pode obter muito?

Seu corpo armazena vitaminas lipossolúveis, como a vitamina D, mas a exposição excessiva ao sol não vai causar toxicidade da vitamina D. Seria difícil conseguir muita vitamina D a partir de alimentos, mesmo fortificados alimentos, a menos que você consome grandes quantidades de óleo de fígado de bacalhau.

A vitamina D está disponível como um suplemento over-the-counter. Mas desde que seu corpo armazena vitaminas solúveis em gordura por um longo tempo, levando grandes quantidades de vitamina D pode levar a uma toxicidade que causa náuseas, vómitos, perda de apetite, constipação, fraqueza e perda de peso.

níveis sanguíneos elevados de vitamina D também podem aumentar seus níveis sanguíneos de cálcio, possivelmente resultando em confusão mental e ritmos cardíacos anormais. Então, se você tiver quaisquer condições de saúde, é importante falar com o seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D. E siga as instruções do rótulo, a menos que seu médico lhe diz de forma diferente.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.