Чи буде присідання позбутися мого живота жир?

Posted on

 Чи буде присідання позбутися мого живота жир?
Багато уличі цікаво, якщо сидіти вікна спалити жир живота. Якщо ви схожі на більшість розчарованих тренажерами, ви незліченні хрумтить і бачити тільки невеликий результат. Це може призвести до сумніву мети сидячих злетів. Ну, цікаво, не більше. Ось низько на популярних вправ. З’ясуйте, що сидіти вікно може і не може зробити для вашого живота, перш ніж вкладати більше часу і енергії.

Sit Ups і живота жир

Живіт жиру може бути особливо важко зменшити. Для багатьох людей, абдомінальна область, де велика частина їх надлишкового жиру знаходиться. Це не неможливо, щоб позбутися від живота жир, але ви повинні бути терплячими.

На жаль, ви не можете зменшити жир в животі, роблячи присідання в поодинці. Пляма скорочення, або робити вправи, щоб позбутися від жиру в цільової області, не є ефективним. Коли ви тренуєтеся, ви не можете вибрати, де ви втрачаєте жир. Але це не означає, що присідання є марною тратою часу.

Мета Sit Ups

Вправи, такі як сидіти, або черевної хрускіт, служить дуже важливою функцією. Ці вправи зміцнюють і тонізують м’язи у вашій області живота. Цей район часто називають ваше ядро. Це область між грудною кліткою і кісток стегна.

Коли ви зміцнюєте свій стрижень, ви покращуєте так, що ваше тіло рухається протягом дня. Ваша поза покращує і повсякденна діяльність (наприклад, підйом вантажів) стає простіше в управлінні. Маючи сильне ядро ​​може допомогти вам залишатися більш активним протягом дня-який може допомогти вам спалювати більше калорій і схуднути швидше.

Побудова м’язів з присіданнями також може допомогти поліпшити зовнішній вигляд вашого живота. Але якщо ви носите жиру в черевній порожнині, м’язи не будуть показувати. Замість цього вони будуть поховані під шаром жиру. Таким чином, щоб отримати плоский живіт, ви повинні робити присідання поруч з програмою жиру скорочення.

Як зменшити Пластика живота жир 

Ви можете виміряти окружність талії, щоб побачити, якщо вам потрібно, щоб зменшити живіт жир. Скорочення жиру, що ви носите в середній частині може допомогти знизити ризик захворювання. Але більшість людей також вважають, що це робить їх краще. І більшість людей відчувають себе краще, коли вони втрачають зайву вагу.

Завдяки поєднанням здорових калорій контрольованої дієти і фізичні вправ, ви можете зменшити жир в області живота, зміцнити м’язи живота і викликати вашу область живота з’являтися більш пологими. Але ви повинні зробити серцево-судинну діяльність (аеробні вправи) разом з присіданнями для спалювання жиру і калорій.

На додаток до Сядьте, популярний, простий і ефективний аб вправи класичний хрускіт. Для того, щоб отримати схвальні абс з хрускотом вправи, лежать на спині, покласти ноги на підлогу і зігніть коліна. Нещільно обхопити руки за головою. Нахил назад, щоб згладити вашу спину від підлоги. Повільно скручуватися ваші плечі від підлоги близько 30 градусів, переконавшись, що ви не тягніть на шиї. Затримайтеся на секунду, а потім нижче. Почати з двома наборами 8 повторень і поступово до 12 повторень.

Якщо у вас є багато ваги, щоб програти, ви повинні бути терплячими. Це може зайняти багато місяців або навіть рік або більше, щоб втратити достатню вагу, так що ви можете побачити певні м’язи, які присідань створюють. Але ваша фітнес-програма коштує зусиль, і ваше тіло буде відчувати себе краще шляхом.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.