Арахісове масло в якості спортивних Суперпіща

Posted on

Арахісове масло в якості спортивних Суперпіща
Арахісове масло дивно, смак смачний і забезпечує поживними речовинами калорій, щоб живити тіло добре. Чи працюють регулярно, біг на дистанцію або участь в спортивних змаганнях вам потрібно краще харчування, щоб нагодувати своє тіло і розум.

Арахісове масло стає занадто багато «образу» за те , що нездоровий відгодівлю їжі. Це далеко від істини. Арахісове масло містить корисні жири забезпечуючи  «Стійкий, портативні енергії для спортсменів на всіх рівнях.» 

Огласно в Національних інститутах здоров’я ,  користь для здоров’я споживання горіхів позитивно впливає на показники здоров’я. Єдиним недоліком є те, нещасний арахісове масло є одним з кращих 8 продуктів , пов’язаних з алергічними реакціями на невеликий відсоток дітей і дорослих в відповідно до  продуктами і ліками США. Якщо алергії не є проблемою арахісове масло є чудовим пупер добре підходить для фізично активного способу життя. 

Давайте заглибимося в деякі переваги для здоров’я арахісового масла і причини, чому ви повинні захопити ложку.

1. Арахісове масло має SuperFood Живильні речовини

Арахісове масло досягло статусу пупер. Природні форми вершкового поширення лінії комор спортсменів з усіх верств спорту. Арахісове масло є багатим джерелом ніацину, фолієвої кислоти, вітаміну Е, а також безліч інших необхідних поживних речовин і мінералів. Це також з високим вмістом клітковини і білка.

2. арахісове масло Палива тіла

Заправна організм вимагає якості поживних щільних продуктів. Арахісове масло, безумовно, потрапляє в цю категорію. Арахісове масло постачає триває енергію на 190 калорій в 2 столовій ложці сервіровки.

Цікавий наше тіло через важкі тренування або прогони витривалості вигода від арахісового масла, і це електростанція поживних речовин. Вправа є більш ефективним і організмом краще ремонтувати від фізичних навантажень, коли арахісове масло входить в харчуванні лінійки.

3. Арахісове масло містить білок для ремонту м’язів

Чи знаєте ви, арахіс містить 7 грамів білка за унцію в порівнянні з іншими горіхами забезпечуючи лише 4-6 грамів на порцію?

Пропустіть арахісове масло для більше білки, тому що тренування зламати м’язову тканину і необхідні амінокислоти, щоб відшкодувати збиток. Амінокислоти є будівельними блоками білка і грають важливу роль в наших клітинах, м’язах і тканинах і спільний контроль функціонування організму. Залежно від нашого виду спорту і способу життя, щоденні потреби в білку можуть варіюватися від .8 грам до 3,1 грама на кілограм ваги тіла.

Арахісове масло є відмінним джерелом рослинного білка, щоб насолоджуватися, зменшуючи насичені жири і холестерин в фізично активної дієті.

4. Арахісове масло допомагає здоров’я серця

Арахісове масло з низьким вмістом насичених жирів і холестерину. Наукові дослідження вказують на споживаючи 1,5 унцій арахісового масла в день, пов’язано зі зменшенням ризику серцево-судинних захворювань.

Академії харчування та дієтології включив арахісове масло в їх «Вибір здорових жирів» 2014 публікації . Вони рекомендують не наливаючи масло збору у верхній частині натурального арахісового масла , так що все поживне і здоров’я значення вигоди споживається на одну порцію.

5. Арахісове масло сприяє схудненню

Арахісове масло не робить вас жир, як ви, можливо, чули. Збільшення ваги пов’язане з споживають занадто багато спільних калорій протягом дня.

Якщо з’їсти всю банку арахісового масла є частиною вашої повсякденної їжі, масло не винен, але людина тримає ложку. Дослідження показують, порція арахісового масла допомагає при ситості (почуття задоволені). Дослідження також показують, арахісове масло, як частина низькокалорійної дієти і здатності дотримуватися здорового плану харчування.

Рандомізоване контрольоване дослідження , опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння знайшло людина , у яких загальних добових калорій складається з приблизно 30% моно- і поліненасичених жирів , включаючи арахіс були в змозі досягти довгострокового успіху втрати ваги.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.